Как похудеть, если нет силы воли

Как похудеть, если нет силы воли: психология Даже если у вас железный характер, и вы добились заветной цифры на весах, вам все равно придется продолжать соблюдать режим и диету. Противный голос будет шептать: "Ну, никуда ты не денешься, отдыхай, ешь торт. Но вы, боясь потерять то, что с таким трудом достигнуто, будете как от огня отходить от "вредной" пищи. А теперь главный вопрос: будете ли вы счастливы?

И еще раз: если вы собираетесь серьезно заняться приведением себя в форму, то обычно настраиваетесь на долгую борьбу с искушением, зная, что будете есть только "здоровую" пищу. Под "здоровой" вы подразумеваете то, что на вкус плохо, но безумно полезно: брокколи, вареная морковь и так далее.

Вы уверены, что вам приходится проводить часы в спортзале, изнуряя себя на беговой дорожке. В моем тренажерном зале нередко можно увидеть полных людей, самозабвенно крутящих педали и поднимающих тяжести. И знаете, за редким исключением они появляются ранней весной и исчезают с началом лета.

Именно таких людей я вижу в своем спортзале.

Таких людей называют подснежниками. Потому что весна - самое подходящее время, чтобы начать новую жизнь и привести свое тело в форму. Только силы воли хватает всего на месяц. И вот, представив себе такое развитие событий, большинство людей отказываются от своего желания похудеть, понимая, что у них не хватит силы воли сделать то, что они хотят, даже не пытаясь.

А мечты остаются мечтами. Единственный способ справиться с проблемой, на мой взгляд, - это изменить свое отношение к самому похудению. Реалистичный план похудения. В самом начале вы должны четко определить свои цели: хотите ли вы сбросить 5 фунтов или десятки фунтов?

Это поможет вам понять, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь своей цели. Любая спешка в борьбе за идеальную фигуру может привести к срыву. Темпы потери веса должны быть реалистичными: вы можете потерять 0 килограммов за день, но килограмм в неделю - это нереальная фантазия, которую не сможет поднять никакая сила воли.

Медленное избавление от лишнего веса помогает сохранить достигнутый результат на достаточно длительное время. Что эффективнее: сила воли или мотивация? Как правило, если женщина решила похудеть ради нового платья к празднику, привести свою фигуру в порядок к пляжному сезону, то для этого достаточно одного желания. Но как похудеть, если нет силы воли? Замените ее грамотной мотивацией!

Мотивация может восполнить дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для исполнения желания. Но цель должна быть выбрана правильно. Кого-то мотивирует картинка из глянцевого журнала, кому-то нужно похудеть, чтобы купить себе любую одежду, а не только ту, что скрывает лишние объемы тела... Если вы честно ответите себе на вопросы: "Зачем мне это нужно?

Когда ваше тело будет сопротивляться изменению привычек, именно ответы на эти вопросы станут тем золотым ключиком, который поможет вам продолжить путь к стройности. В то же время, это даст вам возможность развить силу воли и получить желаемую фигуру. Мотивация поможет укрепить уверенность в своих силах и поддержит вас, когда вы будете бороться с ленью, когда вам нужно будет пойти на тренировку или пройти несколько остановок пешком.

Вы сможете повысить уровень физической активности, больше заниматься спортом, правильно питаться, спать и отдыхать.

Диета и сила воли Снижайте калорийность рациона постепенно, избегая резких ограничений. Если содержание питательных веществ в нем будет недостаточным, мышечная ткань начнет разрушаться, появится слабость, тошнота и возможны обмороки.

В этом случае даже волевой человек перестанет себя мучить! Медленное снижение калорийности рациона поможет организму адаптироваться и привыкнуть к новым условиям.

Самой здоровой диетой на сегодняшний день диетологи считают раздельное питание. Своевременный завтрак в течение часа после пробуждения создает ощущение сытости и запускает быстрый обмен веществ в течение дня. Частое питание небольшими порциями раз в день обеспечивает отсутствие чувства голода и правильный обмен веществ.

Сила воли нужна только при соблюдении режима дробного питания, чтобы организовать его: 3 горячих приема пищи и легкие перекусы.

Сила воли и регулярные физические упражнения Услышав о спортзале или утренней пробежке, те, кто мечтает похудеть, откладывают это на "потом".

Но вы можете похудеть, развлекаясь! Игры с детьми, уборка дома, поход по магазинам или танцевальная вечеринка, прогулка в парке, катание на роликах или скейтборде, велосипеде или лыжах зимой - все это поможет вам весело провести время, а также разогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит пренебрегать и тренажерным залом. Посещение фитнес-клуба может, наряду со спортивной нагрузкой, подарить новые знакомства и дружбу с единомышленниками. Здоровое питание и ритм жизни - залог успешного моделирования тела.

Желание похудеть, но нет силы воли, уходит в прошлое, когда вашей коронной фразой становится: "Вижу цель, не вижу препятствий! Как похудеть, если у вас нет силы воли Однажды за чашкой кофе мы с друзьями обсуждали важность силы воли в похудении. Разговор был конструктивным, каждый из нас приводил обоснования и примеры в поддержку своей точки зрения. В общем, мои друзья считали, что сила воли - это стержень потери веса. У меня была другая точка зрения: она не приводит к потере веса.

Более того, полагаться только на силу воли - залог неудачи. И когда у меня закончились веские аргументы, мои друзья сказали нечто такое, что изменило весь разговор: "Мы знаем человека с силой воли, который подает нам пример в достижении наших целей".

Я был ошеломлен: "- Я?.. Тогда я хочу вас немного расстроить... Я почти не использовал силу воли в своем похудении...". И я рассказал им, как я снизил свой вес. Если вы думаете, что вам не хватает силы воли для эффективного похудения, то эта статья для вас. Моя история похудения В моей жизни была одна неприятная история: я перенесла тяжелую болезнь. Врачи использовали приличные дозы гормонов, чтобы спасти меня.

Если вы не знаете, что это такое, наберите в интернете фразу "преднизолоновая терапия, осложнения". Побочные эффекты этого лечения не заставили себя ждать: Я набрала вес. Это еще мягко сказано. Мое лицо и тело были дряблыми, щеки свисали на плечи, движения были медленными и болезненными. Естественно, к моим физическим недостаткам добавились психологические: Я ненавидела свое отражение в зеркале.

Мне казалось, что все смотрят только на меня, показывают пальцами и смеются за моей спиной. Это был тяжелый период в моей жизни. Слава Богу, мои поиски выхода увенчались успехом. Но это не было легко и быстро, как мне хотелось. Медленно, шаг за шагом, осознанно следя за своим телом, я шла к своей цели - потере ненавистных лишних килограммов. Хочу сказать следующее: на протяжении всей своей жизни мне всегда приходилось держать свой вес в определенных рамках.

Но в этот раз все было гораздо серьезнее. Представьте себе момент, когда вы ни с того ни с сего вдруг за неделю набираете лишние 10 килограммов. Я пишу это для того, чтобы вы поняли: в таком состоянии ни о каких позитивных мыслях и установках не может быть и речи. Вы в отчаянии, и точка. У вас нет времени на то, чтобы настроить себя, мотивировать себя. Вы прекрасно понимаете, что вам нужно сделать определенные шаги. Хотите вы этого или нет. Есть у вас сила воли или нет. Более того, вам нужно найти те эффективные шаги, которые позволят вам похудеть, даже если у вас нет силы воли.

Иначе... вы навсегда останетесь такой, какая вы есть сейчас. Я знала, как "работают" гормоны. Один из их побочных эффектов - изменение метаболизма. Это означает, что неважно, что вы едите, даже яблоко повлияет на ваш вес. Эти знания легли в основу моей первой стратегии. Она звучит примерно так: Скажите себе "СТОП". Твердо и принципиально. Без всяких оправданий. Однако стоит сказать, что эта стратегия оказалась очень полезной в моей ситуации.

Я считаю, что в более легких случаях она может быть не очень эффективной. И даже вредной из-за травматизации психики. Поэтому прежде чем использовать ее в своих целях, попробуйте 4 стратегии, которые описаны далее.

Я не знаю, что с ней делать.

Как бы то ни было, я использовал его в своей жизни. Она заключалась в максимальном отказе от реальной и настоящей пищи. Я ел только очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне перестать набирать вес - я не набирал вес. Но, к сожалению, я также не теряла вес. В течение года я "не ела" и не теряла вес. Через год я была в состоянии отчаяния и на грани срыва. Мой мозг продолжал искать выход: Я начала добавлять в свой рацион более калорийные продукты маленькими порциями.

И тут произошло чудо: несмотря на то, что мой рацион расширился, я не набрала вес. Я действительно считала это большим плюсом.

Навигация

Comments

  1. Ого, я на этот блог плюнул еще месяца 3 назад, даж не думал что тут кто то комментит:) Собственно из предложенного и обсуждать нечего, ради теста было добавлено;)) Занятся что ли всерьез блогом этим…