Диета 3 кг за неделю

Как бы невероятно это ни казалось, но похудеть на 3 кг за 7 дней вполне реально. Если вы попадете на прием к диетологу, специалист поможет избежать стресса для организма. Объясняется такой процесс похудения просто - уйдет вода, а не жир. Врач составит диету именно для вас, учитывая ваши пищевые привычки и пристрастия, а также привычное время приема пищи.

В среднем за первую неделю вы должны потерять 2 килограмма. Но не всегда есть возможность попасть к диетологу, поэтому рассмотрим, как похудеть на 3 килограмма в домашних условиях.

Также желательно подобрать методы, позволяющие снизить негативные последствия экспресс-потери веса. Начало диеты Практически каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом "как похудеть на 3 кг за неделю". Конечно же, в первую очередь все думают о диете. В принципе, такая неделя по праву называется разгрузочной в плане питания. Сначала общие рекомендации: Исключите абсолютно все мучное. Если совсем плохо - пару кусочков цельнозернового хлеба на всю неделю.

Да, именно на неделю, а не на день. Забудьте обо всем, что содержит сахар. Включая фрукты, в частности бананы и виноград. Также откажитесь от газированных сахаросодержащих напитков и алкоголя, промышленных соков.

Откажитесь от газированных сахаросодержащих напитков и алкоголя, промышленных соков.

Исключите жирное мясо и рыбу. И речь идет не только о том, чтобы убрать весь видимый жир. Мы учитываем и внутримышечный, невидимый глазу. Поэтому наш вариант - только куриная грудка, кролик, страус, конина.

Никакого картофеля: ни жареного, ни вареного. Питьевая вода - обязательное условие любой диеты. Именно чистой воды, и не менее 2 литров в день.

В целом, диета на неделю для получения результата "минус 3 кг" вполне приемлема для многих людей. Но следует помнить, что от нее следует отказаться тем, кто страдает эндокринными заболеваниями. Из-за возможных осложнений им такая диета противопоказана: 3 кг и любой другой вес они должны набирать только под наблюдением диетолога. Что можно есть и что нельзя Как правильно питаться во время разгрузочной недели? Разрешается есть каши, ведь организм не может обойтись без сложных углеводов.

Но порция - не более одного грамма за один прием пищи. Зато разнообразие круп велико. Можно есть и гречку, и овсянку, и рис... Стоит ли говорить, что каши следует варить только на воде. Недельная диета не позволяет забыть о жирах. Не обойтись без растительного масла, лучше всего оливкового, но не более 1 чайной ложки в день.

Еще одним источником необходимых элементов являются куриные яйца. Советы диетолога Ирины Шилиной Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня нет необходимости стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики похудения года.

Навигация

Comments

  1. Рекомендую Вам побывать на сайте, с огромным количеством статей по интересующей Вас теме. Могу поискать ссылку.